Budeme se věnovat jednotlivým čakrám, které máme, abychom rozproudili jejich energii. Každé věnujeme tolik času, kolik bude třeba. Vysvětlíme si, co každá z nich obnáší a co všechno v našem životě ovlivňuje.
čtvrtek od 17,30
1.čakra, kořenová – červená, živel země
Kořenová čakra, Muladhara čakra je první čakrou našeho těla, která je umístěna ze všech čaker nejníže (odtud Kořenová).
Najdeme ji mezi pohlavními orgány a řitním otvorem tam, kde končí naše páteř.
Symbolem kořenové čakry je rudá barva a harmonizační mantrou je „lam.“
Tato čakra je spojena s ledvinami, močovým měchýřem, konečníkem, páteří a kyčlemi. Její harmonická funkce souvisí s uvědoměním si sebe sama.
V souvislosti s Mooladhara čakrou rozeznáváme i emoce jako odvahu a strach a harmonickou funkci podporuje pocit bezpečí a důvěra. Pokud nám tyto pocity chybí nebo neumíme zpracovat výše zmíněné emoce, čakra nepracuje správně a může být blokována.
Pokud je funkce kořenové čakry v rovnováze, máme pocit „pevné půdy pod nohama“, jsme v kontaktu v Matkou Zemí a fyzickým světem kolem sebe. Právě z tohoto důvodu kořenovou čakru pozitivně ovlivňují hlavně kořenová zelenina a potraviny rostoucí pod zemí. Dodávají nám pocit jistoty, bezpečí a uzemnění.
Vhodné potraviny
- Kořenová zelenina: mrkev, petržel, ředkvičky, bílá ředkev, červená řepa, pastinák, cibule, česnek, brambory, batáty (sladké brambory)…
- Luštěniny: Sója, fazole, čočka
- Ořechy, semínka
- Červené potraviny: červená řepa, rajčata, červená paprika, jahody, maliny, třešně
- jablka, červený pomeranč, granátové jablko
- Koření a bylinky: křen, česnek, chilli, kayenský pepř, černý či bílý pepř, pálivá či sladká paprika, pažitka, rozmarýn, pampeliška, zázvor, kurkumahttps://www.youtube.com/watch?
ODKAZY NA MEDITACE:
https://www.youtube.com/watch?v=FOiuoRrZRwQ&list=RDQMj7VpYzfS0sk&start_radio=1
https://www.youtube.com/watch?v=I8RBYd2Zfbc&list=PLsuCfYXzi5DKnSZpHGw44VtZ2V7j3z9Jz&index=2
2.čakra, křížová – oranžová, živel voda
Má na starosti emoce, mezilidské vztahy, sexuální energii a tvořivé síly. Zablokování v této čakře způsobuje sexuální chladnost a potlačování emocí, ale platí to i opačně, potlačování emocí zablokuje tuto čakru. Tato čakra je značena 6 okvětními plátky lotosu, které symbolizují špatné vlastnosti: hněv, nenávist, žárlivost, krutost, žádostivost a pýchu. Ty musíme překonat. Dalšími negativními vlastnostmi této čakry, jež nám brání v rozvoji, jsou lenost, strach, pochyby, pomstychtivost, závist a chtivost. Oranžová barva, jež této čakře náleží, je barvou ranního svítání, která symbolizuje vzestup vědomí. Je barvou činorodosti a očisttění. Poukazuje na pozitivní kvality, které se v této čakře rozvíjejí, pokud ji máme pod kontrolou: radost, důvěra a naděje, sebevědomí a síla činu.
Více zde: https://www.jogazlin.cz/news/cakry/
Živlem sakrální čakry je voda. Voda je element, který symbolizuje pohyb a proměnlivost. Voda plyne, je schopna změnit se na různá skupenství, dokáže být klidná i divoká. Sakrální čakra tedy ovlivňuje to, jak jsme schopni o(d)pouštět naši minulost, jestli dokážeme překonat staré křivdy a posunout se dál nebo se stále držíme starých vzorců myšlení a odmítáme jakoukoliv změnu.
Další oblastí, kterou swashisthana ovlivňuje, je schopnost kreativity a představivosti. Při nesprávné funkci nám chybí originalita, nejsme schopni vymýšlet nic nového, nedokážeme dělat změny. Nerovnováha čakry vede také ke zvýšenému pesimismus a může způsobovat deprese a záchvaty paniky.
Vhodné potraviny:
ty s větším obsahem vody (např. melouny), citrusy, ořechy, semínka a oranžová zelenina & ovoce. Sakrální čakře také napomáhá pravidelný pitný režim a zařazení „tekutých potravin“ – čerstvých ovocných šťáv, smoothies.
- Vhodné potraviny
- Tropické ovoce: melouny, mango, kokos, pomeranč, mandarinky
- Bobulovité ovoce: maliny, jahody, borůvky
- Ořechy, semínka: mandle, vlašské ořechy, pistácie, kešu, slunečnicová, dýňová, sezamová semínka
- Oranžové potraviny: pomeranč, mandarinka, mrkev
- Med
- Koření a bylinky: vanilka, skořice, koriandr, fenykl, lékořice, sladká paprika, gardénie
ODKAZY NA MEDITACE:
https://www.youtube.com/watch?v=3hvSccK8lsA
3.čakra, solární – žlutá, živel oheň
Čakra solárního plexu je centrem našeho sebevědomí. Veškeré problémy s nedostatečnou sebedůvěrou, podceňováním a neschopností projevit se, má na starosti právě Manipura.
Třetí čakra se nachází zhruba dva prsty nad pupkem. Jejím elementem je oheň, který symbolizuje světlo, teplo, energii a také očistu. Tato čakra je proto spojována s našim vnitřním sluncem, vnitřním ohněm, naší fyzickou, emocionální a duchovní energií. Pomáhá nám také očišťovat se od starých trápení z minulosti a začít znova.
Její funkce je velmi důležitá v oblasti společenských vztahů. Při správné funkci třetí čakry se člověk cítí přijímaný ve skupině, dokáže se prosadit a přitom zůstat sám sebou. Je nezávislý, snadno se rozhoduje a bere zodpovědnost za své činy a svůj vlastní život. Nevytváří si domněnky a neodsuzuje ostatní ani sám sebe. Čakra také pomáhá formovat vlastní osobnost, své vlastní hodnoty a priority.
Vhodné potraviny
- Žluté potraviny: kukuřice, žlutá paprika, ananas, banány, máslová dýně, citron, broskve, nektarinky, žluté hrušky, mango
- Celozrnné obiloviny: oves, jáhly, rýže, quinoa, špalda, tvrdá pšenice, amarant
Koření a bylinky: zázvor, kurkuma, skořice, máta, fenykl
ODKAZY NA MEDITACE:
4.čakra, srdeční – zelená, vzduch
Čtvrtá čakra, Anahata se nachází v oblasti našeho srdce. Je spojena s krásou, láskou a soucitem v našem životě. Živlem srdeční čakry je vzduch – element, který je stále v pohybu, není možné ho držet na jednom místě. Vyjadřuje svobodu a schopnost opouštět věci, které už nám nepatří. Pokud byste zavřeli všechna okna a dveře v místnosti a snažili se vzduchzadržet, zanedlouho se tam nebude dát dýchat. Stejně tak to funguje v našem životě – občas si prostě musíme vyvětrat.
Při správné funkci čtvrté čakry vytváříme harmonické vztahy se vším kolem nás i se sebou samými. Dokážeme překonat naše ego a být víc otevření a svobodní. Dokážeme dávat a přijímat – nadechovat se a vydechovat. Jsme empatičtí, dokážeme se vžít do ostatních. Cítíme se ve spojení se všemi lidmi, zvířaty, rostlinami i vším ostatním kolem nás. Úkolem srdeční čakry je sjednocovat skrz lásku.
Vhodné potraviny
- Listová zelenina: špenát, kapusta, zelí, rukola, polníček, kapustičky …Zelená zelenina a ovoce: cuketa, brokolice, hrášek, chřest, okurek, kiwi, zelená jablkaa hrušky, hroznové víno, avokádo, limetka
- Zelené superpotraviny: spirulina, chlorella, mladá pšenice, mladý ječmen
Koření a bylinky
koriandr, máta, oregano, petržel, rozmarýn, tymián, pelyněk, bazalka, šalvěj, matcha, zelený čaj
ODKAZY NA MEDITACE: https://www.youtube.com/watch?v=1e0-V6MM090&t=13s
5.čakra, krční – modrá, éter
Krční čakra se nachází mezi krční jamkou a ohryzkem. Je centrem komunikace a sebe- vyjádření.
Při harmonické funkci krční čakry člověk dokáže vyjadřovat beze strachu své myšlenky a pocity. Stojí si za svými názory a dokáže je obhájit, i když s ním ostatní nesouhlasí. Na druhé straně ale také ví, kdy má spíše mlčet a poslouchat. Dokáže naslouchat druhým a vžít se do jejich situace. Nenechává se nikým ovlivňovat, věří sám sobě, svému přesvědčení a své intuici a nebojí se jít vlastní cestou.
Krční čakra tvoří most mezi našimi myšlenkami a city. Pomocí této čakry vyjadřujeme vše, na co myslíme a co cítíme – jestli máme radost, strach, jsme naštvaní nebo smutní, jaká máme přání, názory a touhy … Při správné funkci této čakry dokážeme o všem mluvit otevřeně a upřímně. Krční čakra je také centrem inspirace a kreativity, centrem realizace našich nápadů.
Disharmonická funkce se projevuje uzavřeností vůči vnějšímu světu. Nejsme schopni vyjadřovat své pocity a myšlenky. Všechno složitě zaobalujeme a nedokážeme mluvit na rovinu. Nejsme si jisti sami sebou, ale bojíme se vypadat jako slaboši, a tak svou slabost maskujeme a stydíme se za ni. Jsme přehnaně tišší nebo naopak mluvíme až příliš. Příliš se soustředíme na svůj vlastní svět a nedokážeme naslouchat druhým. Neumíme udržet tajemství a máme sklon ke lžím.
Zablokovaná krční čakra se může projevit také vadou řeči – např. koktání. Při mluvení před více lidmi máme v tomto případě pocit knedlíku v krku a uzavřeného hrdla a při projevu se často zadrháváme.
Mluvit… zpívat… nechat plynout… nechat proudit… nechat rezonovat… dovolit si vyjádřit svůj názor… dovolit si nepolykat slova… nepolykat pocity…
Krční čakra neboli Višudha je centrem komunikace. Pokud funguje správně, jsme schopni bez obav a problémů vyjádřit svůj vlastní názor. Pomáhá nám najít správná slova a pomáhá nám umět je bez obav použít. Pomáhá nám nehledat výmluvy, ale komunikovat zcela jasně a bez vytáček, bez příkras a drobných lží. No, ale kdo to dnes umí?
Téměř každý se snaží působit lepším dojmem, téměř každý se před vyjádřením vlastní myšlenky nejprve ohlédne na to, „co tomu řeknou ostatní“. A tak pozvolna a nenápadně přicházíme o schopnost sebevyjádření, která se z prvotních nepříjemných pocitů uvnitř nás začne projevovat i fyzicky. Nejprve jen svraštíme čelo a spolkneme nevyřčená slova. Místo rozčilení přijde pláč a lítost. A jak se to stupňuje, často se dostaneme do začarovaného kruhu emocí.
Bez schopnosti vyjádření nabýváme čím dál většího pocitu nesvobody a sami sebou se cítíme znechuceni. A pokud ne sami sebou, tak alespoň okolím – protože „proč nás nikdo neposlouchá“? Ale už nám málokdy dojde, že okolí nedokáže slyšet slova, která nikdo neřekl. Později už nám působí problémy naše vnitřní orgány. Zablokovaná krční čakra neblaze působí na naše plíce, jícen a střeva. Tak nepolykejme hořkost!
Vhodné potraviny:
Modré a černé potraviny: borůvky, ostružiny, černý rybíz, švestky, černé olivy
Ovoce: jakékoliv ovoce, které roste na stromech – jablka, hrušky, pomeranče, meruňky, švestky…
ODKAZY NA MEDITACE:
6.čakra, třetí oko – živlem čakry je “nadživel”, který spojuje všechny ostatní elementy v jejich nejčistší formě.
Šestá čakra se nachází v oblasti třetího oka – mezi obočím, kousek nad kořenem nosu.
Aktivaci je potřeba provádět postupně a s opatrností. Zatímco předchozí čakry se týkají spíše našeho těla, našich vztahů a vnímání světa kolem nás, čakra třetího oka je zaměřena na oblast, přesahující naše vědomí a náš fyzický svět. S předposlední čakrou je tak spojena intuice, kreativita, fantazie, vnímání proudění energie …
Pokud čakra funguje správně, náš život i životní rozhodnutí jsou v rovnováze. Máme jasnou vizi, kterou naplňujeme, a ve vlastním životě se neztrácíme. Zcela přijímáme odpovědnost za sebe sama a svá rozhodnutí. Naopak v momentě, kdy je tato čakra zablokovaná, rádi předáváme odpovědnost za sebe druhým lidem. V našem životě převládá zmatek a rovnováha je pro nás najednou cizím slovem.
Vhodné potraviny
- Fialové potraviny: švestky, fíky, rozinky, borůvky, tmavé hroznové víno, ostružiny, fialové brambory či batáty, fialové (červené) zelí, lilek, fialová ředkev, fialová kedlubna
- Kakao a hořká čokoláda
- Potraviny obsahující omega 3 mastné kyseliny: chia semínka, lněná semínka, konopná semínka, vlašské ořechy.
Koření a bylinky
- heřmánek, levandule, hřebíček, rozmarýn, tymián
ODKAZY NA MEDITACE: https://www.youtube.com/watch?v=ufTFYCn5pdE
Najděte si pohodlnou pozici na klidném místě..
Nejlépe v turecném sedu
Zavřete oči
Zhluboka se nadechněte
A zhluboka vydechněte
Zhluboka se nadechněte
A zhluboka vydechněte
Jak vdechujete, sledujte jak vzduch vstupuje do těla, ciťte ho v nose, skrz hrdlo do plic, jak vám rozšiřuje hrudník, a naplňuje každou buňku vašeho těla čerstvostí
Jak vydechujete, sledujte, jak to bere všechen stres, všechno napětí a starosti pryč z těla
Nádech – čerstvost
Výdech – stres odchází, napětí odchází, myšlenky odchází
Nádech – čerstvost
Výdech – myšlenky odchází
Pojďme takhle dýchat a meditovat další minutu
Pěkné
Usmějte se jak meditujete
Jak vdechujete: soustřeďte se zcela na své plíce, naplňující se vzduchem,
Nyní se soustřeďte na hrdlo, jak vzduch jde dovnitř, prociťte tu čerstvost,
Výdech
Nyní se soustřeďte na bod mezi obočím
Jen to sledujte
Možná vidíte různé obrázky, různé představy, jen je pozorujte, neupněte se na žádné z nich
Nyní si představte indigové světlo, které krouží před vaším čelem
Jde dovnitř a ven
Jak vdechujete, světlo svítí ještě jasněji
Jak vydechujete, posílá to toto světlo, tuhle indigovou energii, do celého vašeho těla, i mimo ně
Nechte pozornost na tomto indigovém světle,
Při každém nádechu, je světlo intenzivnější
A jak vydechujete, rozšiřuje to energii do celého těla i mimo ně
Nyní jak vdechujete, řekněte si: vidím se jako světlo
A když vydechujete, řekněte si: jsem naplněna léčivou energií, jsem čistá, jsem mocná,
Nádech: vidím se jako světlo
Výdech: jsem naplněna léčivou energií, jsem čistá, jsem mocná,
Nádech: vidím se jako světlo
Výdech: jsem naplněna léčivou energií, jsem čistá, jsem mocná,
Nádech: vidím se jako světlo
Výdech: jsem naplněna léčivou energií, jsem čistá, jsem mocná, není to žádná iluze, jsem jedno se vším
Jsem jedno se všemi
Jsem světlo
Čisté, mocné, léčivé, světlo
Nyní budeme zpívat mantru OHM
Jak budete zpívat OHM, sledujte, jak indigové světlo září dovnitř i ven z vašeho čela
Pojďme začít:
Hluboký nádech : OHM 19.minuta –
Nádech: světlo se zvětšuje, roste na intenzitě
OHM
Ciťte vibrace na svém čele, jak všechny myšlenky a starosti odešly, a indigové světlo svítí jasněji s každým dalším OHM
Dalších pár minut zpívejte OHM sami, stále se soustřeďte na to zářivé světlo, jak zpíváte OHM, ciťte vibrace na svém čele, což světlo ještě víc rozzáří..s každým OHMEM
Nyní budeme dělat tichou meditaci a necháme vibrace hudby a její frekvence vstoupit do našeho těla a sjednotit čakru 3:oka
Nechte svou pozornost na své 3:čakře a na tom indigovém světle
Začněme 26:25
Vidím se jako světlo, čisté, mocné, plné léčivé energie
Září dovnitř i ven mého těla
Není to iluze
Není oddělenost
Jsem jedno s celým vesmírem
Jsem spojena s vesmírem
Dejte ruce k sobě, třete je dokud nebudou teplé, dejte je přes oči a prociťte to teplo i tu energii
Pomalu je oddělejte, velmi pomalu otevřete své oči, roztáhněte ruce do daleka,
Dýchejte do vesmíru
Usmějte se
Šiřte své světlo jiným, do vesmíru
Prociťte tu moc uvnitř sebe, tu léčivou moc, kterou vám vesmír dal, zatímco jste meditovali